ママと赤ちゃんのピラティスタイム：産後の体形回復…
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BY
築山 萌
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骨盤スリムヨガは、全身の筋肉をほぐしたり、骨盤周りの筋肉を鍛えたり、筋肉の柔軟性を高められるもので、骨盤の歪みやずれを改善して体のバランスを整える効果的なヨガです。骨盤は上半身と下半身のつなぎ目、要の大事な部分です。骨盤まわりをメインに、ゆるめて・整えて身体をセルフコントロールしていきます
骨盤の周りの筋肉は、エネルギー消費の大きな部位でもあります
恥骨、坐骨、尾骨についている筋肉(骨盤底筋)を鍛え
姿勢を整えたりインナーマッスルを強化、血行を促進して
身体を効果的にボディケアを行って行きます
骨盤スリムヨガは、妊活～マタニティ～産後ヨガ、またオフィスでニーズのある
椅子ヨガもカリキュラムに含まれています。女性のライフステージに合わせてヨガレッスン提供可能です。
しなやかで美しいボディへ導くことが出来ます
姿勢がよくなる
全身のゆがみの調整になる
骨盤底筋強化
免疫力アップ
自律神経調整
産後の姿勢の改善
頭痛・肩こり・腰痛などの改善
生理痛などの軽減
月経前症候群軽減
骨の基盤でもある骨盤を正しい向きに調整して、上半身と下半身のバランスを正して全身を整えていきます。骨盤の可動域を少しずつ広げていく事で骨盤の周辺の筋肉の緊張をとり、骨盤内のかたまっている部分を刺激して鍛えて行きます
妊活ヨガでは骨盤周りを整えるポーズが多く取り入れながら「ゆっくり呼吸する」「自分の内面にじっくり向き合う」ことを行って行きます。副交感神経が優位になり、ホルモンバランスを整えることに繋がります
マタニティヨガのアーサナをとることで、腰痛、肩こり、便秘、足のつりなどの妊娠中の不快症状の予防・改善法や、お産の姿勢の練習が自然に身につきます。ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えます
産後ヨガはダイエットだけではなく、腰痛やストレスの解消などといった効果もあり、普段の生活では動かさない筋肉をゆっくり動かすポーズをとることで、体幹を含む様々な筋肉が鍛えられ脂肪を燃焼しやすくなる、代謝がよくなる効果がございます
椅子ヨガでは仕事や家事の合間にもできる方法でストレスへの耐性を高める効果や椅子に座った姿勢で、カラダの隅々まで血流を促進する安全な椅子ヨガのポーズや呼吸法を習得致します
姿勢がよくなりボディメイク効果大、骨盤は背骨の土台である為、骨盤の傾きや位置によって姿勢が決まるので大切です。骨盤周りが緩んで下垂していた下腹部は、骨盤が締まる事により内臓が本来あるべき所に収まるのですっきりします。ヒップアップ！理想的なボディラインへ！
「理想的な美しい体を作る」しなやかな筋肉を付けることで基礎代謝が高くなるため、
脂肪の燃焼効率も上がって太りにくい美しいシルエットを手に入れます
体全体を保護材のようにおおっている筋膜を正常な状態に戻すことで、筋膜の伸張性や柔軟性を回復させ、筋肉のバランスを整えることができます
ヨガは体幹（コア）の強化や身体感覚を養うことを通して身体のアライメントや姿勢を向上させることができます
骨盤周りを刺激する事で血流がよくなり生殖器の機能も活性化される。お肌に艶が出て、自然治癒力や免疫力アップ
股関節の前を下肢へと続く、太いリンパ管や動脈や静脈が通っていて、
骨盤を動かす事でリンパ液、血液の流れが良くなり冷え、むくみの解消にも繋がります
骨盤周りのインナーマッスルを鍛えることで、冷え性改善・また第１チャクラ・第２チャクラにエネルギーを通し、体の根本的なエネルギーを高める事にも繋がります。;
骨盤周辺や股関節を刺激することによって血流をよくし、卵巣や子宮の機能を高めます。また股関節の刺激によっても下半身の血液を骨盤内に送り込む効果があります
お子様連れでの資格取得も可能です。JAHA協会資格講座すべてお子様連れにてご受講可能です
実際にスタジオに足を運んで頂いて講座を受講頂けます。直接講師に指導でのリトル＆キッズヨガは空間把握やヨガの実技など細かに講座受講頂けます。「山形-千葉-神奈川-大阪-岐阜-愛知-石川-広島-福岡」でご受講頂けます
リアルタイムで学びたいが遠方で通えない、子育てで忙しい方におすすめ！！通学講座の内容をオンラインで理解出来るようカスタマイズしたオンライン講座
遠方で通えない、仕事が忙しい、子育てで忙しい方におすすめ自宅でご自身のペースで資格取得可能です。「DVD動画」or「動画配信」でご受講頂けます。オプションで1日通学or1日オンラインもご用意
初心者で不安やヨガ経験が無い方におすすめオプション！！通学講座やオンライン講座に組み合わせて、1年間いつでも何処でも復習可能な動画配信。通信講座の教材使用なのでクオリティーが高い動画になっております
資格講座認定試験に合格した方は、JAHA協会特典がございます。
・初期開業サポート
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・ホームページにてご紹介
認定講師登録で様々な特典ご用意
・開業マニュアル
・認定後もポーズやレッスンプログラム相談
・JAHAnavi利用「登録料有料」
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・お仕事依頼
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通学20時間（内2時間は認定試験）＋自宅学習5時間程度
通学3日もしくは4日
少人数制にて実施
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