産後ママのための自宅ヨガガイド: 赤ちゃんと一緒にコアとヒップアップを強化

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レッスン講師: 築山 萌 192 Good
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自宅で始めるママヨガ: 赤ちゃんと共に心も体もほぐすエクササイズ

 



 



1. コアの強化:日常を軽やかに



コアトレーニングは、ママの体を内側からサポートし、赤ちゃんを抱く動作も楽にします。

日常の負担を軽減するためにも、簡単ながら効果的なコア強化エクササイズを実践しましょう。



2. 美しいヒップラインを目指して



産後に感じる体型の変化に対応するため、ヒップアップに焦点を当てたポーズを取り入れます。

引き締まったヒップは、見た目の美しさだけでなく、自信へと繋がります。



3. ストレッチで全身リフレッシュ



体側を伸ばすストレッチは、ストレス解消に効果的。深い呼吸と共に実施することで、心身ともにリフレッシュできます。

このひとときで、日々の疲れを解放し、明るい毎日を送りましょう。



まとめ

ママヨガは、赤ちゃんとのスキンシップを楽しみながら、ママ自身の心と体の健康を促進する素晴らしい方法です。

自宅で気軽にできるこれらのエクササイズは、忙しい育児の合間にも取り入れやすく、毎日をより豊かに彩ります。

母乳育児のサポートとしても、心身のリフレッシュとしても、ママと赤ちゃんにとって有益な時間を提供します。

このヨガタイムを通じて、親子の絆をさらに深め、健やかなライフスタイルを築いていきましょう。





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