
東京都中野区: 遊びながら心と体を整える!親子で始…
親子で「絆を深める」キッズヨガ子どもも大人も笑顔でつながるヨガタイムは、互いの信頼を育み、心と体を解放する貴重な時間になります。初めて参加す
かつて足のむくみや太さに悩んでいた私ですが、このピラティスを続けることで、骨盤の位置が整い、足のラインが大きく改善されました。むくみが取れ、スリムな脚を手に入れることができたのです。
レッグサークルは、骨盤を安定させたまま股関節を広く動かし、脚全体の筋肉を刺激します。さらに、内ももにボールを挟むことで、ももの内側の筋肉に集中的に負荷がかかります。これにより、普段あまり使わない部分を鍛えられ、骨盤の歪みも同時に矯正されます。特に、ももが気になる方にとって非常に効果的なエクササイズで、美しい脚のライン作りをサポートします。
このエクササイズでは、足の付け根からしっかりと脚を伸ばすことで血流を促進し、むくみを改善します。同時に、体幹を使うことで腹筋を強化し、ヒップから脚全体にかけてのラインをスリムに引き締めます。特に、座りっぱなしで血行が悪くなる方や、脚が重だるいと感じる方におすすめのエクササイズです。
美脚を目指すには、姿勢も大切なポイントです。スパインストレッチは、背骨をしっかりと伸ばしながら全身のバランスを整えることで、正しい姿勢を維持します。良い姿勢は、脚の筋肉を均等に使うことにつながり、足のラインを引き締める効果があります。さらに、姿勢が改善されることで、脚が長く見える効果も得られます。
スワンは背中や股関節をしっかりと動かすことで、ヒップと太ももを効果的に鍛えるエクササイズです。特に、ヒップラインを美しく整える効果があり、ヒップアップを目指す方に最適です。また、背骨を伸ばしながら全身の柔軟性を高め、脚全体の引き締めにも役立ちます。このエクササイズは、背面全体を意識して動かすことで、より効果的に全身を引き締めることができます。
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赤ちゃんとの絆を育むベビーマッサージ!産後ママの癒し ☆受講しようと思ったきっかけもともと子どもと関わる仕事をしてきた中で、もっと
自分時間を豊かにする ピラティスで築く土台と安定家事やお仕事、育児と忙しい中でも、新しい学びに挑戦してくださったChika先生。本当にお疲れ
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