神奈川県綾瀬市：呼吸から始めるママの姿勢と身体の…
産後の骨盤まわりと体幹を意識する｜赤ちゃんと無理なく続けるママの運動神奈川県綾瀬市で保育士として活動され、JAHA認定リトル＆キッズヨガイン
BY
築山 萌
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生理中のセルフケア
生理中のセルフケアを紹介‼️
生理は月の一度のデトックス期
ただ‥生理痛があると辛いですよね
お腹の痛み
腰の痛み
冷え
頭痛
だるさ
そんな時に自分自信を労りながら
行ってほしいセルフケア4つを紹介します☝️
①身体を冷やさない
（特にくるぶし周りや仙骨周辺、お腹周り）
②バランスのよい食事
生理の時には血が不足しがち！鉄分を補い血となり肉となるタンパク質をしっかり取りましょう
③自分の身体のリズムを知り無理をしないスケージュールをたてる
④ストレスケア
体の声を聞いて、気持ちがいいなという瞬間を大切にしましょう
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