親子で取り組むキッズヨガ：2、3歳のお子さんと楽しむオリジナルポーズの効果と実践

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2、3歳のお子さんと一緒に楽しむキッズヨガ：親子で健康を促進するオリジナルポーズのご紹介

 

 

 

2、3歳から楽しめるキッズヨガのオリジナルポーズ

 

今回は、2、3歳のお子さんと一緒に楽しめるキッズヨガのオリジナルポーズを紹介します。親子で一緒に楽しみながら、体を動かして健康を促進しましょう。

 

おひさま（太陽）ポーズ

 

●両足を肩幅に開いて立ち、両手を大きく広げます。

●ゆっくりと深く息を吸い込みながら、腕を頭上に持ち上げます。

●息を吐きながら、腕をゆっくりと下ろし、リラックスします。

効果: エネルギーが高まり、リラックス効果があり、自信を高めるのに役立ちます。このポーズは、体全体を伸ばし、深呼吸を促すことで心身のバランスを整えます。

 

カニのポーズ

 

●座った状態から両手を後ろに置き、指先を体の方向に向けます。

●膝を曲げて足を床に置きます。

●ゆっくりとお尻を持ち上げ、体を支えます。頭を軽く後ろに倒し、胸を開きます。

効果: 筋力が強化され、バランス感覚が向上し、柔軟性もアップします。このポーズは、腕や肩の筋力を鍛えるだけでなく、背中や腹部の筋肉を強化するのに効果的です。

 

かき氷のポーズ

 

足を肩幅に開き、両手を腰に当てます。

膝を軽く曲げ、腰を左右にひねります。

片方の腕を広げてバランスを取りながら、もう片方の腕を上げます。視線は上げた手に向けます。

数秒間キープした後、反対側も同様に行います。

効果: 消化が促進され、柔軟性が向上し、集中力もアップします。このポーズは、腰や背中の柔軟性を高め、体幹を強化するのに役立ちます。

 

 

まとめ

これらのポーズは、親子で一緒に行うことで、お互いの絆を深める素晴らしい機会になります。お子さんがポーズを楽しんでいる様子を見守り、一緒に笑顔で取り組むことが大切です。無理のない範囲で行い、楽しみながら体を動かしましょう。

ぜひ、お子さんと一緒にこれらのキッズヨガのポーズを試してみてください。親子の健康と絆を深める素晴らしい時間になると思います

 

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