東京都板橋区：幼児から小学生まで夢中になれる物語…
呼吸とヨガポーズを通して子どもの落ち着く力と切り替える力を育てるJAHA認定ベビーヨガ＆ママヨガ・ベビーチャクラマッサージ講師のあいみ先生が
BY
築山 萌
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親子で楽しく運動習慣！ヨガで体幹を鍛えながら春を健やかに迎えよう
肩こりを和らげ、骨盤を整える簡単チェアヨガ
デスクワークが多い方や、育児中の方にも適している内容です。
今回は「ワシのポーズ」を紹介します。内ももの筋肉を活性化させることで、骨盤まわりの安定や脚のラインにも働きかけます。
さらに、腕や肩の疲労を軽減し、背中のこわばりも和らぎやすくなります。
今回は「ワシのポーズ」を紹介します。内ももの筋肉を活性化させることで、骨盤まわりの安定や脚のラインにも働きかけます。
さらに、腕や肩の疲労を軽減し、背中のこわばりも和らぎやすくなります。
【行う際のポイント】
骨盤の向きを正面にそろえる
脚を組むときは、骨盤（おへその向き）を正面に保ちましょう。腕の組み方のポイント
腕を絡ませた際、親指が正面を向いているか確認します。手のひらを無理に返さないようにしましょう。左右バランスを整える
どちら側も行うことで、身体の左右差が軽減します。呼吸は止めず、吐く息を意識すると身体がなめらかに動きやすくなります。
最後に胸を開くカウンターストレッチを入れて心身をリフレッシュさせましょう。
まとめ
ボールを活用することで、体への負担を抑えながらも深層筋にしっかりアプローチできます。
正しいフォームの習得とともに、体幹の安定性・背骨や骨盤のしなやかな動き・全身の連動性が無理なく養われます。
継続することで日常の姿勢や動作にも変化が生まれ、快適で安定した身体づくりにつながります。
正しいフォームの習得とともに、体幹の安定性・背骨や骨盤のしなやかな動き・全身の連動性が無理なく養われます。
継続することで日常の姿勢や動作にも変化が生まれ、快適で安定した身体づくりにつながります。
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