逆さになってみる「ヨガのブリッジのポーズの効果」アレンジ

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逆さになってみる【ブリッジの効果】

■身体の歪みを改善し、代謝をUP

長時間のデスクワークなどの影響から背中が丸まって肩が内向きになって猫背になっていませんか❔胸を開き、身体の前面を思い切り反らすので、普段使わない筋肉や、なかなか動かさない骨に作用してバランスを整えてくれます。身体の歪みが改善されると新陳代謝up！

■冷え性・浮腫みの緩和

身体の歪みが改善されると、新陳代謝が良くなり同時に血流とリンパの流れも良くなります。全身に血液が巡ることで、冷え性の改善や浮腫みの解消に効果的！また身体の前面を反らして内臓を刺激するため、便秘の改善や消化機能の向上も期待できます。

■シェイプアップ効果

普段使われない筋肉が使われる上、眠っていた筋肉も目覚め、全身の引き締め効果が期待できます。

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